반응형 다이어트식사1 (정 보) 다이어트를 위한 식사원칙 10가지 1.단백질의 중요성 식사의 절반은 단백질 위주의 식품으로 드시는게 좋습니다. 몸의 구성요소가 되는 단백질은 많이, 쌓이는 지방은 적게 섭취하는게 좋습니다. 단백질 4: 지방 3 정도가 좋습니다. 바쁜 분들에게 삶은 달걀을 추천하는 이유가 그것이지요. 2.꼭 꼭 씹어먹기 음식물을 많이 씹을수록 침의 분비가 촉진됩니다. 침의 소화효소는 음식을 당으로 분해하는 작용도 하며, 씹을때 자작 중추가 자극 받아 히스타민이라는 식욕 억제 및 내장지방의 연소 촉진효과가 있는 성분이 방출됩니다. 또다른 작용은 히스타민이 증가함에 따른 포만감을 느낄 수 있기에 식사량의 조절이 좀 더 쉬워 집니다. 3.만능 치트키 달걀 챙겨먹기 단백질의 중요성에서도 언급한 달걀은 체내 염증을 가라 않히기도 하여 완전식품에 가까운 음식이지요... 2021. 4. 18. 이전 1 다음 반응형